モデリングとは、簡単に言うと「見たり聞いたりして学ぶ」ことです。
例えば足が速くなりたい場合、速く走る人はどんなふうに走っているかを知ろうとしますよね。
速く走っている人を観察すると、次のように走っていることが分かります。

これらの動きをマネすると、今までより速く走れるようになりますよね。
これが、モデリングです。

皆さんの中には、スポーツの練習時間を増やしたいから自己注射できるようになりたいと考えている人もいると思います。
でも、自分に注射することはこわいので、初めて自己注射をするのは難しいものです。
こういったときに考え方を変えることにも、モデリングはおすすめです。

モデリングをするにあたり、まずは「目標とする人」を作ってください。
例えば、病気に負けず、すばらしい成績を残したスポーツ選手の本には、病気でどう苦しんだか、どうやって乗りこえたかなどが書かれています。
その考え方・あり方を自分の中に取り入れて、マネするとよいでしょう。

正解はひとつだけではないので、色々なお話を聞けると思います。
その中で自分にぴったりの考えや工夫を頭の中で何度も想像してから、自己注射をしてみましょう。

自己注射で大変なことは、自分で自分に注射することだけではありません。
次のように、自己注射ではすることがたくさんあります。

一回や二回のチャレンジで、全部をできるわけがありません。
できるところから少しずつ進めていくのも、モデリングのコツです。
初めのうちは手を洗って準備をする。後片付けを手伝う。ロットのシールを手帳にはる。
こういったことに慣れてきたら、実際に注射への練習を始めていきましょう。